老化防止のために、今日から出来る若返る行動とは？

いつまでも若く元気でいたい！

歳を重ねるごとにその願望は切実になり、テレビや雑誌などでもよく取り上げられる人気テーマです

生体機能は

• 筋力
• 神経伝導速度
• 肺活量
• 病気に対する抵抗力など

でこれが衰えることが老化なんですね

老化は２０歳から３０歳以降に始まり、加齢は生まれた時から始まっています

中田敦彦さんのYou Tube大学では世界２０カ国でベストセラーとなった老化研究の世界的権威デビッド・A・シンクレア氏の著書「LIFESPAN 老いなき世界」を取り上げています

医療の世界では特に、亡くなるまでの１０年は苦痛、大変さを切実に感じるそうです

それは一体どんなものなのでしょうか

医療が進歩し、寿命が延びても晩年の大変さは変わらないようです

老化を治療すれば、ガン、心臓病、糖尿病にはならないというのが著者の見解です

老化は加齢によるものというよりも、損傷するリスクがあがっているだけで若くてもリスクに晒されていればガン、心臓病、糖尿病になりえます

成人病とは言わなくなり、生活習慣病というようになった所以ですね

DNA の損傷はCD のデータに傷がつき読み込みにくい状態のようなもので、老化を治すには、その傷を磨いて取り除けばいいのだそうです

1日に１食　多くても２食で、量は少なめ、植物性のタンパク質をとるのがオススメだそうです💦

この動画の内容を受け調べてみたところ、サーチュインというのは一群の酵素だということがわかりました

“NMNは夢の若返りサプリメント？”というテーマでDr.Gotoの老化研究所さんが言及されています

NMNの生理的老化に対する影響がどうなるかは、今後の展開を見守りたいとおっしゃられています

カロリー制限（３０-４０％）は寿命を４０-５０％延ばし、病気を遠ざけ、生体機能の低下を遅くすることは半世紀以上前から知られています

激しい運動は酸化ストレスが増加するので、散歩などの軽い運動がオススメです！